Hẹn giờ Tabata: Hẹn giờ tập luyện ngắt quãng cho HIIT là một ứng dụng hẹn giờ tập luyện ngắt quãng miễn phí để luyện tập ngắt quãng cường độ cao (hẹn giờ HIIT).
Người mới bắt đầu sẽ tìm thấy một giao diện đơn giản để bắt đầu tập luyện chỉ bằng một cú nhấp chuột. Đối với người dùng nâng cao, có nhiều cài đặt và khả năng tinh chỉnh quá trình tập luyện của họ.
Bạn đang tìm kiếm một ứng dụng hẹn giờ thể thao tốt? Nếu vậy, bạn đang ở đúng nơi! 😉
Bộ hẹn giờ Tabata này: Bộ hẹn giờ tập luyện ngắt quãng cho HIIT cung cấp:
🕐 Giao diện rất trực quan .
Sau khi cài đặt bộ hẹn giờ HIIT này, bạn chỉ cần nhấn một nút để bắt đầu bài tập tabata với cài đặt cổ điển.
🕑 Chữ số khổng lồ!
🕒 Màu sắc tùy biến tươi sáng.
🕓Bạn có thể thêm mô tả cho các quãng và hiệp sẽ được hiển thị trên màn hình hẹn giờ và sẽ được lồng tiếng.
🕔 Thêm hình ảnh (bao gồm cả hình động).
🕕 Khoảng thời gian có thể được định cấu hình riêng lẻ .
Với bộ đếm thời gian đào tạo ngắt quãng này, bạn có thể tạo bất kỳ bài tập ngắt quãng nào với bất kỳ trình tự ngắt quãng nào.
🕖 Tạo chuỗi các bài tập để chúng chạy lần lượt.
🕗 Hoạt động ở chế độ nền và hiển thị tiến trình hiện tại trong thông báo khi màn hình bị khóa hoặc bạn đang sử dụng một ứng dụng khác ở trên cùng (trình phát nhạc, ứng dụng tập luyện, v.v.).
🕘 Âm thanh và độ rung. Hơn 50 âm thanh có sẵn!
Bạn có thể đặt âm thanh cho từng loại khoảng thời gian, cho nửa chừng, giây cuối cùng, thời gian còn lại, cứ sau N giây, v.v.
🕙 Thêm âm thanh của riêng bạn .
🕚 Trợ lý giọng nói với tính năng chuyển văn bản thành giọng nói.
🕛 Âm nhạc.
🕐 Khả năng giảm âm lượng trong trình phát nhạc của bạn trong khi phát âm thanh hẹn giờ ( vịt ).
🕑 Máy đếm nhịp (1–300 nhịp mỗi phút) .
🕒 Bất kỳ khoảng thời gian nào cũng có thể được bắt đầu ở chế độ lặp lại với nhịp độ .
🕓 Khả năng sao lưu các bài tập và cài đặt của bạn .
🕔 Bạn có thể chia sẻ bài tập của mình với bạn bè .
🕕 Khả nănglọc tập luyện của bạn theo loại, mục yêu thích, màu sắc, văn bản.
🕖 Bạn có thể thêm ghi chú vào bài tập của mình.
🕗 Hai định dạng thời gian: giây hoặc giờ, phút và giây .
🕘 Các phím tắt cho các bài tập của bạn để bắt đầu bằng một cú nhấp chuột từ trình khởi chạy .
🕙 Bạn có thể chọn các nút được hiển thị trên màn hình hẹn giờ . Có 25 tùy chọn có sẵn.
🕚 Hoạt động với các thiết bị đeo được ( Wear OS và một số thiết bị khác).
🕛 Tích hợp với Google Fit .
Sử dụng bộ hẹn giờ phòng tập thể dục này để tập tạ, chuông ấm, bài tập thể hình, bài tập 7 phút, WOD, TRX, SIT, bài tập tim mạch, kéo căng, xoay tròn, thể dục mềm dẻo, tabata, huấn luyện tập luyện vòng quanh trại khởi động, làm bộ đếm thời gian crossfit AMRAP, EMOM và cho bất kỳ đào tạo ngắt quãng cường độ cao nào khác.
Đồng hồ bấm giờ thể dục này sẽ hữu ích cho các hoạt động chạy nước rút, chống đẩy, nhảy dây, gập bụng, đạp xe, chạy, đấm bốc, plank, cử tạ, võ thuật và các hoạt động thể dục khác.
Cho dù đó là bài tập luyện ngắt quãng cường độ cao (bài tập HIIT tại nhà), bài tập vòng quanh tại phòng tập thể dục hay bài tập thể hình tại nhà, bộ hẹn giờ bài tập này đều dành cho bạn.
Bạn cũng có thể sử dụng đồng hồ bấm giờ tập luyện này để tập luyện ngắt quãng nước rút (đào tạo SIT) làm đồng hồ bấm giờ SIT. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các bài tập SIT thậm chí còn cho kết quả tốt hơn các bài tập HIIT.
Bạn thậm chí có thể sử dụng bộ hẹn giờ mạch này làm bộ hẹn giờ năng suất để tập trung vào các nhiệm vụ công việc của mình. Không giống như bộ hẹn giờ chuyên dụng để quản lý thời gian, bộ hẹn giờ ngắt quãng HIIT này không giới hạn bạn theo bất kỳ cách nào và không áp đặt bất kỳ hệ thống năng suất nào.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện HIIT đốt cháy nhiều chất béo hơn so với tập luyện thông thường vì chúng tăng tốc độ trao đổi chất trong vòng 24 giờ sau khi tập luyện. Sản xuất hormone tăng trưởng ảnh hưởng đến cường độ đốt cháy chất béo, tăng lên tới 450% . HIITđẩy nhanh quá trình trao đổi chất , tăng sức chịu đựng hiếu khí , tăng mức độ tiêu thụ oxy của mô . Tập luyện Tabata có tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa glucose, dần dần làm giảm độ nhạy cảm của mô mỡ với insulin.
? Khắc phục tính năng Tạm dừng khi gọi cho các thiết bị chạy Android 12+. Nó hiện yêu cầu quyền READ_PHONE_STATE.
? Đã thêm hướng dẫn để tắt các hạn chế nền. Điều này là cần thiết để bộ hẹn giờ hoạt động ổn định ở chế độ nền khi bạn khóa màn hình hoặc mở một ứng dụng khác ở trên cùng.
? Sửa lỗi nhỏ.
? Các thay đổi nội bộ để hỗ trợ các tính năng của Android 13.
? Các bổ sung nhỏ như hỗ trợ hình ảnh AVIF.
? Sửa lỗi nhỏ.
? Chuẩn bị cho Android 11.
? Sửa lỗi nhỏ.
? Bạn có thể thêm hình ảnh (bao gồm cả hình động) vào khoảng thời gian và tập hợp.
? Đặt âm thanh từ bộ nhớ của thiết bị của bạn.
? Tùy chọn trợ lý giọng nói: Chỉ thông báo khoảng hiện tại / tiếp theo nếu nó có mô tả.
? Rất tiếc, Google tắt API Google Drive Android vào ngày 6 tháng 12 năm 2019. Tính năng sao lưu hàng tuần đã bị xóa. Tính năng xuất thủ công sang Google Drive hoạt động hơi khác một chút.
? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
? Giờ đây, bạn có thể thay đổi hành động được thực hiện khi nhấn vào thẻ tập luyện.
? Đã thêm tìm kiếm cho các ghi chú.
? Bạn có thể sao chép văn bản từ hộp thoại xem trước bài tập vào khay nhớ tạm.
? Khả năng tạo ra âm thanh nhịp nhàng gấp đôi so với các âm thanh khác.
? Độ dài tiêu đề tập luyện tối đa đã tăng lên 150 ký tự.
? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
? Máy đếm nhịp cho các khoảng thời gian ở chế độ số lần tập để tự động chuyển đổi sang khoảng thời gian tiếp theo và kiểm soát tốc độ số lần thực hiện của bạn.
? Nếu bạn cần khoảng thời gian khác hơn 1 giây, thì bây giờ có thể.
? Máy đếm nhịp cho tất cả các khoảng thời gian (1–300 nhịp mỗi phút).
? Khả năng thay đổi màn hình chính.
? Bây giờ bạn có thể lọc các bài tập của mình theo loại.
? Tùy chọn xáo trộn cho các bài tập với các khoảng thời gian và trình tự tùy chỉnh.
? Độ dài mô tả tối đa đã tăng lên 150 ký tự.
? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
? Bây giờ ở chế độ đại diện, bạn có thể đặt số của họ bằng cách sử dụng các nút - +.
? Khoảng thời gian tối đa được tăng lên 10 giờ.
? Âm thanh cho những giây ngẫu nhiên trong phạm vi mà bạn đặt.
? Màu sắc bão hòa hơn để tập luyện.
? Nút cuộn lên đầu cho danh sách dài.
? Giờ đây, khoảng thời gian nghỉ cuối cùng trong các bài tập với các khoảng thời gian và trình tự tùy chỉnh sẽ bị bỏ qua ngay cả khi có khoảng thời gian nghỉ ngơi sau đó.
? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
? Đừng quên để lại một đánh giá! Sửa lỗi
? Bây giờ bạn có thể thêm mô tả cho bộ của mình. Điều này rất tiện lợi nếu mỗi set là một bài tập riêng biệt.
? Bạn có thể thêm ghi chú vào các bài tập đã lưu của mình.
? Thêm các bài tập của bạn vào danh sách yêu thích để lọc chúng bằng 1 cú nhấp chuột.
? Giờ đây, bạn có thể lọc các bài tập của mình (theo mục yêu thích, theo màu, theo văn bản) trong khi tạo và cập nhật các chuỗi.
? Bạn có thể chọn thời gian khi trợ lý giọng nói bắt đầu nói khoảng tiếp theo.
? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
? Đừng quên để lại một đánh giá!
? Khả năng thêm các khoảng trên hoặc dưới một khoảng cụ thể. Bây giờ họ không cần phải được kéo từ dưới cùng đến đúng nơi.
? Bây giờ bạn có thể áp dụng các giá trị của một khoảng cụ thể cho tất cả các khoảng khác cùng loại hoặc cho tất cả các loại.
? Tùy chọn Các khoảng được tô màu trong danh sách các khoảng.
? Tùy chọn Đếm ngược có thể nghe cho khoảng thời gian trễ khi bạn thay đổi khoảng thời gian hiện tại.
? Một số tùy chọn khác.
? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
? Đừng quên để lại một đánh giá!
? Khả năng sao lưu các bài tập và cài đặt của bạn.
? Bạn có thể chia sẻ bài tập của mình với bạn bè.
? Khả năng lọc các bài tập theo màu sắc. Tìm kiếm thông minh hơn cho các bài tập.
? Logic mới cho các gợi ý cho các mô tả.
? Logic mới để thêm các khoảng thời gian vào bài tập với các khoảng thời gian tùy chỉnh.
? Tùy chọn Âm thanh / giọng nói / rung khi bạn thay đổi khoảng thời gian hiện tại.
? 6 nút mới cho màn hình hẹn giờ: Tua lại / tua đi 5, 10, 30 giây.
? Khả năng ẩn các nút trên màn hình hẹn giờ.
? Thay đổi giao diện người dùng nhỏ.
? Tùy chọn Bỏ qua khoảng thời gian nghỉ cuối cùng trong một bộ trước khi phần còn lại giữa các bộ.
? Đã thêm nút thứ tư trên màn hình hẹn giờ.
? Bạn có thể chọn các nút được hiển thị trên màn hình hẹn giờ.
? Khả năng thêm thời gian vào khoảng thời gian hiện tại trên màn hình hẹn giờ.
? Tùy chọn để làm mờ màn hình hẹn giờ.
? Tùy chọn Sáng màn hình khi khoảng thời gian hiện tại thay đổi.
? Tùy chọn để loại bỏ màn hình khóa.
? Đã thêm âm thanh, giọng nói và rung cho Tạm dừng / Tiếp tục.
? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
? Tùy chọn Bỏ qua khoảng thời gian nghỉ cuối cùng trong một bộ trước khi phần còn lại giữa các bộ.
? Đã thêm nút thứ tư trên màn hình hẹn giờ.
? Bạn có thể chọn các nút được hiển thị trên màn hình hẹn giờ.
? Khả năng thêm thời gian vào khoảng thời gian hiện tại trên màn hình hẹn giờ.
? Tùy chọn để làm mờ màn hình hẹn giờ.
? Tùy chọn Sáng màn hình khi khoảng thời gian hiện tại thay đổi.
? Tùy chọn để loại bỏ màn hình khóa.
? Đã thêm âm thanh, giọng nói và rung cho Tạm dừng / Tiếp tục.
? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
? Cài đặt cho các bài tập đã lưu. Bạn có thể đặt các âm thanh khác nhau, cài đặt màn hình hẹn giờ và nhiều cài đặt khác cho mỗi bài tập đã lưu. ? Đã thêm âm thanh, giọng nói và rung cho Giây cuối cùng cho khoảng thời gian Làm việc. ? Đã thêm âm thanh, giọng nói và rung cho Khoảng thời gian làm việc mỗi giây. ? Tùy chọn Không áp dụng tỷ lệ phần trăm cho trợ lý giọng nói trong cài đặt Âm thanh. Điều này là cần thiết nếu công cụ chuyển văn bản thành giọng nói của bạn rất yên tĩnh. ? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
? Xem trước để tập luyện. ? Khả năng thu gọn / mở rộng thẻ trên màn hình danh sách Bài tập. ? Tùy chọn để Hiển thị số chu kỳ trong bài tập với các khoảng thời gian tùy chỉnh. ? Tùy chọn Trì hoãn khi bạn thay đổi khoảng thời gian hiện tại. ? Tùy chọn Tạm dừng sau mỗi khoảng thời gian. ? Tùy chọn Giảm âm lượng nhạc trong toàn bộ phần còn lại. ? Đã thêm âm thanh, giọng nói và rung cho Thời gian còn lại cho mỗi khoảng thời gian. ? Đã thêm âm thanh, giọng nói và rung cho Cứ N giây cho mỗi khoảng thời gian. ? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
???? Chuyển văn bản thành giọng nói. ???? Giờ đây, bạn có thể điều chỉnh âm lượng âm thanh và âm lượng nhạc trong trình phát của mình một cách độc lập. ???? Bây giờ bạn có thể bắt đầu tập luyện từ màn hình danh sách Bài tập. ???? Thông báo cho thiết bị đeo được. ???? Tùy chọn âm thanh, giọng nói và rung mới. ???? Các tùy chọn mới cho việc tập luyện với các khoảng thời gian và trình tự tùy chỉnh. ???? Cài đặt Giữ màn hình bật hiện có giá trị Chỉ dành cho màn hình hẹn giờ. ???? Chú giải công cụ và hộp thoại sẽ giúp người dùng mới hiểu ứng dụng.
???? Đã thêm số bộ cho các bài tập với khoảng thời gian tùy chỉnh. Bây giờ bạn có thể lặp lại chúng cũng như tập luyện theo chu kỳ. ???? Tùy chọn ẩn danh sách các khoảng nếu tất cả các khoảng không có mô tả. ???? Tùy chọn hiển thị thời gian đã trôi qua (đếm ngược thời gian). ???? Đã thêm nhiều âm thanh yên tĩnh hơn cho yoga và thiền. ???? Tùy chọn sử dụng thanh tiến trình màu khi bạn sử dụng màu đen cho tất cả các khoảng thời gian trên các thiết bị có màn hình AMOLED. ???? Các thay đổi nhỏ về giao diện người dùng và sửa lỗi.
